Salud

Llégale a los cacahuates… te podrían ayudar a prevenir infartos

El especialista en problemas cardiovasculares, Ramón Iván de Dios Pérez, señaló que consumir cacahuates, pistaches y nueces reduce hasta siete veces las probabilidades de morir por infarto agudo al miocardio y de tener un evento vascular cerebral. Este interesante dato es el resultado de una investigación que fue publicada por la revista especializada The New […]

El especialista en problemas cardiovasculares, Ramón Iván de Dios Pérez, señaló que consumir cacahuates, pistaches y nueces reduce hasta siete veces las probabilidades de morir por infarto agudo al miocardio y de tener un evento vascular cerebral.

Este interesante dato es el resultado de una investigación que fue publicada por la revista especializada The New England Journal Medicine, que ya se encuentra siendo popularizada entre la comunidad médica.

Las sustancias contenidas en estos alimentos mejoran las funciones de las arterias, evitando la formación de plaquetas y de grasas, por lo que quien las ingiere tiene menos riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares.

Aunque consumir cacahuates, pistaches y nueces ayuda a prevenir problemas cardiacos, señaló que la cantidad recomendada son 25 gramos por día, evitando caer en los excesos, acompañado de un estilo de vida saludable y una dieta rica en verduras, frutas y proteínas, además de hacer ejercicio de manera frecuente e hidratarse con agua natural.

Una excelente opción para incluir nueces, cacahuates y pistaches a la alimentación del día a día es poniéndolos en licuados por las mañanas o consumirlos entre dos comidas fuertes, a manera de colación.

También resaltó que una forma no adecuada sería con azúcares añadidas, por ejemplo cubiertos de chocolate o garapiñados.

 

PARA SABER:

Se recomienda evitar el consumo de tabaco porque esto contrarresta los efectos positivos de dichos alimentos y, por el contrario, aumenta el riesgo de infartos cardiacos y cerebrales, además que de que propicia la aparición de enfermedades tan graves como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica y el cáncer.

 

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